Kom i form inför skidsemestern

Hur ska man träna inför skidsemestern?

Vi vill alla få ut så mycket som möjligt av vår bokade skidsemester och vi ser alltid fram emot att åka. Så har det alltid varit, och så kommer det naturligtvis att vara även i framtiden. Men det händer alltid att en liten andel av de svenska skidåkarna får ett abrupt slut på sin skidsemester på grund av en skada som hade kunnat undvikas om den hade förebyggts hemma.

Skador är ett stort problem som i slutändan kan bli ännu större eftersom människor inte tar sig tid att träna tillräckligt inför en skidsemester. Alltför många svenskar råkar ut för en större eller mindre skada som påverkar dem långt efter att skidsemestern är över. Skadorna gör vardagen besvärlig, men de kan också leda till att man tappar lusten eller till och med förmågan att åka skidor igen. Vilket för de flesta skulle vara en tragedi.

Hur ska du träna?

Se till att du tränar lite innan skidsemestern. För bästa resultat bör du börja träna senast 3 månader före skidsemestern. Det är naturligtvis ingen garanti att du inte blir skadad, men det är först efter 3 månader som din kropp, muskler och leder är redo för de extrema påfrestningar som skidåkning innebär om du aldrig tränar.

Om du tränar dagligen eller varje vecka, försök att ändra dina vanliga träningsrutiner till nya och kanske mer utmanande inför din skidsemester. Kanske byter du ut din vanliga löprunda på vägen mot en promenad i skogen. Kullarna och den mjuka marken kommer att stärka dina leder extremt snabbt, samtidigt som dina balansmuskler kommer att finslipas till perfektion.

Byt ut inomhusträningen hemma mot skogens idylliska miljöer. Här kan en stock, ett träd eller en stor sten plötsligt komma till användning. Samtidigt får du mycket frisk luft, så att din hjärna också får en hälsosam träning. Så ta på dig dina bra löparskor, klä dig för säsongen, va på gott humör och bli beroende av motion. Då kommer din skidsemester att bli mycket roligare.