Så väljer du rätt längd på skidstavar - komplett guide för alla åkare

Att välja rätt längd på skidstavar kan verka som en liten detalj, men det har stor betydelse för din skidåkning. För korta stavar gör att du tappar balans och stabilitet, medan för långa stavar kan göra att du får en stel och ineffektiv åkning. I denna guide går vi igenom hur du hittar den rätta längden på skidstavar beroende på din kroppslängd, åkstil och vilken typ av terräng du åker i.

Varför är längden på skidstavar viktig?

Skidstavar används för att ge balans, rytm och kraftöverföring när du åker. Genom att välja rätt längd på stavarna får du bättre kontroll, stabilitet och effektivare skidåkning. Fel längd kan påverka din teknik, vilket gör att du antingen blir för hopkrupen eller för stel i kroppen. Oavsett om du åker alpint, längdåkning eller offpist, är rätt stavlängd avgörande för en bra skidupplevelse.

Så mäter du rätt längd på skidstavar

En enkel tumregel för att välja rätt längd på dina skidstavar är att utgå från din kroppslängd. För traditionell alpin åkning och längdåkning finns det olika rekommendationer beroende på om du åker klassisk stil eller skate. Här är en enkel formel för att välja rätt stavlängd baserat på din kroppslängd:

Alpina skidstavar

För alpinskidåkning är rekommendationen att stavarna ska vara ca 68 % av din kroppslängd. Till exempel, om du är 180 cm lång rekommenderas en stavlängd på 122 cm.

Längdskidåkning (klassisk stil)

För klassisk längdåkning ska stavarna vara ca 25–30 cm kortare än din kroppslängd. Om du är 180 cm lång, ska stavarna vara mellan 150–155 cm.

Längdskidåkning (skate-stil)

För skate-stil (skating) är stavarna 20 cm kortare än din kroppslängd. Om du är 180 cm lång, rekommenderas en stavlängd på 160 cm.

Teleskopstavar för topptur och offpist

Om du ska åka topptur eller göra offpist-åkning, rekommenderas teleskopstavar som kan justeras efter behov. Teleskopstavarna är längre på väg upp för att ge extra kraft vid klättring och kortare på vägen ner för att förbättra manövrerbarheten.
 

Skidstav för olika åkstilar

Alpint och storslalom

Alpina stavar är generellt kortare och används för att ge extra stöd vid snabbare svängar. Här vill du ha stavar som är cirka 68% av din kroppslängd, vilket ger en bra balans och hjälp i svängarna.

Längdskidåkning – klassisk stil och skate

För längdskidåkning i klassisk stil ska stavarna vara 25–30 cm kortare än din kroppslängd (beror på din kroppslängd). Vid skate-stil bör stavarna vara ca 20 cm kortare än din kroppslängd för att få bra rytm och teknik i spåret.
Exempel på längd:

• För en 180 cm lång åkare i klassisk stil rekommenderas stavar på 150–155 cm.

• För skate-stil rekommenderas stavar på 160 cm.

Vad händer om jag väljer fel stavlängd?

För korta stavar gör att du måste böja dig framåt för att nå snön, vilket leder till mindre stabilitet och tröttare ben.För långa stavar gör att du får en för upprätt hållning, vilket ger mindre stabilitet och kontroll.

• För korta stavar: Blir du hopkrupen, vilket gör åkningen obekväm och ineffektiv.

• För långa stavar: Du blir för upprätt, vilket leder till dålig balans och svårare att ta skarpa svängar.

Så välj gärna en stav som är något kortare om du är osäker, det är lättare att vänja sig vid för korta stavar än för långa!

FIS-regler för stavlängd vid tävlingar

För längdåkning vid tävlingar finns regler från FIS (International Ski Federation) om hur långa stavarna får vara. Enligt FIS får stavarna för klassisk åkning inte vara längre än 83 % av din kroppslängd. Stavlängden mäts från spetsen av staven till där handremmen är infäst. Om du är 180 cm lång, får din stav vara högst 150 cm.

Längd på stavar för barn och juniorer

För barn och juniorer är det särskilt viktigt att stavarna är rätt anpassade för deras kroppslängd och åkstil. Här är en enkel guide:

• För klassisk stil ska stavarna vara ca 25 cm kortare än barnets kroppslängd.

• För skate-stil bör stavarna vara ca 15 cm kortare än barnets kroppslängd.

Barn som är 100 cm långa kan börja med stavar på 85 cm för klassisk stil och 87,5 cm för skate-stil. För längre barn justeras längden på samma sätt som för vuxna.

Teleskopstavar – en bra lösning för varierad terräng

Teleskopstavar är en utmärkt lösning om du planerar att byta mellan olika typer av åkning. Dessa stavar kan justeras i längd, vilket gör dem perfekta för toppturer eller offpiståkning, där du behöver längre stavar på väg upp och kortare på väg ner. För offpist och freeride rekommenderas en kortare stav för att få bättre manövrerbarhet i svängarna, medan en längre stav ger stöd vid klättring.

Hur väljer jag rätt material på mina skidstavar?

• Aluminium: Tåliga och prisvärda, men inte lika styva. Perfekta för nybörjare och motionärer.

• Komposit (glasfiber/kolfiber): Lättare och mer följsamma, passar motionärer och de som vill ha bra prestanda utan att gå upp i pris.

• 100 % kolfiber: De lättaste och styvaste stavarna, perfekta för tävlande eller erfarna åkare. Dessa stavar ger högsta precision och kontroll men är dyrare.

Vanliga frågor om skidstavars längd

Vilken stavlängd är bäst för mig?
För att hitta rätt längd, använd formeln 68 % av din kroppslängd för alpint och 25–30 cm kortare för klassisk längdåkning. Tänk på vilken typ av terräng du kommer åka mest och välj stavar som passar din teknik.

Kan jag använda samma stavar för både alpint och längdåkning?
Nej, alpina stavar är kortare och utformade för fart, medan längdskidstavarna är längre och designade för att ge bra rytm och balans i längdspår.

Vad händer om jag väljer fel stavlängd?
Fel stavlängd kan påverka din teknik negativt. För korta stavar gör att du blir för hopkrupen, medan för långa stavar gör att du får sämre balans och kontroll.

Vad är skillnaden mellan skate- och klassiska stavar?
Skate-stavar är generellt längre, eftersom du behöver mer kraft i varje stavtag vid skating. Klassiska stavar är kortare för att underlätta i längdspåren, där fokus är på precision och balans.

Sammanfattning – välj rätt stav för bästa upplevelse

Att välja rätt längd på skidstavar är en viktig del av att få en bra skidupplevelse. Tänk på att det inte finns ett universellt svar, utan det handlar om att hitta rätt stavlängd beroende på din kroppslängd, teknik och vilken typ av åkning du föredrar. Tänk också på materialet, och om du vill ha en mer flexibel lösning, kan teleskopstavar vara ett utmärkt val.
För att få ut det mesta av din skidåkning, välj rätt längd och material på dina stavar så att du kan åka med så lite motstånd och så mycket kontroll som möjligt.